腎利

高血壓對人體有很大傷害，會造成中風、失智、心臟病、性功能下降、心肌梗塞、尿毒症、剝離性動脈瘤…等疾病，另外，由於血壓高時，血液灌流到腎臟的壓力也會變高，腎臟血管會硬化變狹窄，導致血流不足、缺血壞死，破壞腎絲球，無形中傷害了腎臟健康，且因為前期症況不明顯，相當不容易察覺，當發現腎病變時，大多已是第三、四期了，因此了解高血壓腎病變，預防不可逆的傷害，是相當重要的一件事。有鑑於此，本會與好棒棒合作推出高血壓腎病變影片，藉由可愛有趣的動畫來分享預防觀念，並將該支影片放在本會臉書網頁上，以按讚、公開分享、並tag 2位朋友，以及留言寫下「看完影片的收穫」的方式來加以推廣。最後抽出5位幸運兒，由本會贈與每人超可愛腎臟抱枕1顆。

    該支影片以幽默詼諧的語氣提醒大家不要以為要體會人生，以前都沒洗過腎，不然來洗洗看好了，這千萬不可啊！影片中提到平均每四個台灣人，就有一個有高血壓，因此要定期量血壓，正常值要在120/80以下喔！並教導大家有五字訣「那就要運動」可以幫忙降血壓，「那」就是鈉離子，也就是飲食要採用少鹽的方式，以免鹽中的鈉離子超標爆表；「就」指的是要戒掉「菸酒」；「要」指的是按時吃藥，不要自己當醫生，自己任意停藥；「運動」指的是要每周運動達150分鐘，並記錄自己的體重，不要讓BMI超過24。    

    影片中也介紹高血壓有一套「得舒飲食」，要多吃高纖食物，例如 蔬菜、水果、全穀類，且要少紅肉多白肉，像雞、鴨、魚都是不錯的選擇，而豬、牛、羊屬於紅肉，因為飽和脂肪比較高，應該要少吃，簡單說就是兩隻腳以下的比四隻腳更健康，如此收縮壓可以降低25，是有機會可以不必一輩子吃藥的喔！請大家不要等到洗腎、中風，才想要控制血壓，這就為時已晚了，千萬要記得顧血壓就是在顧腎臟啊！